Начало депрессии. Я проявляла интерес к психотерапии довольно давно, не имея каких-то серьезных или критически важных проблем, так как знаю, что хороший психотерапевт может помочь клиенту качественно повысить уровень жизни. Однако к психотерапевту я в итоге обратилась, когда мне диагностировали депрессию из-за выгорания на работе.
Я не искала специалиста самостоятельно. Мне нужен был больничный, так что я обратилась в психоневрологический диспансер по месту жительства. Там меня прикрепили к дневному стационару, и заведующий назначил мне консультации у психотерапевта этого отделения. Я заранее знала, что у нее есть диплом о высшем медицинском образовании, а на первой сессии сразу почувствовала, что могу доверять этому специалисту.
Первые пять сессий были бесплатными, за счет государства. Специалистка мне понравилась, я ощутила существенные изменения в самочувствии с первой сессии, так что продолжила заниматься, но уже платно — 2000 ₽ в час. Для Москвы это дешево, плюс это было необходимо как минимум для восстановления трудоспособности, так что этих трат мне не было жалко.
Первое время я занималась раз в неделю. Потом у меня были финансовые трудности, и сессии стали проходить раз в две недели. Но в итоге я снова перешла на еженедельные встречи.
Как проходила терапия. Моя психотерапевтка использует в своей работе гештальт-подход, который предполагает осознание своих реальных эмоций и потребностей. Мне этот подход нравится больше, чем популярная сейчас КПТ, так как он более глубокий и не предполагает постоянных домашек.
Самым сложным этапом терапии для меня было осознание детских травм, которые я раньше не считала чем-то серьезным. Они вызывали у меня очень сильные и тяжелые эмоции — хотелось скорее их подавить и «перескочить» через них, а не проживать и анализировать вместе с другим человеком. Однако этот процесс приносит ощущение освобождения, потому что ты больше не держишь эти травмы в себе и не боишься своих чувств.
Результаты. Я хожу на сессии уже почти год, и эффект от них начал появляться сразу. А спустя семь месяцев терапии я впервые почувствовала себя хорошо на протяжении нескольких недель и поняла, что это ремиссия. Теперь хочу сделать небольшой перерыв: я чувствую себя хорошо и у меня все меньше запросов к психотерапевту. Думаю продолжить через пару месяцев, если будет что обсуждать. Психотерапия того стоила как минимум с финансовой точки зрения: я разобралась в своих профессиональных амбициях и устроилась на работу с зарплатой, превышающей мой доход на предыдущей работе в полтора раза. А еще теперь я работаю в гораздо более приятном коллективе и с очень лояльным начальством.
Я больше не страдаю от депрессии, научилась работать без выгорания, улучшила отношения со своим партнером и родителями, а также лучше осознаю свои желания и поставила себе четкие цели на 2022 год.